MICHELLE YOGA DOUCEUR
SEMAINE DÉCOUVERTE
J'accompagne les personnes
de 45 ans et plus à préserver
leur qualité de vie en cultivant
la mobilité, la force et l'autonomie.
Découvre une semaine
de Yoga Douceur
en direct sur Zoom,
dans le confort de ton foyer
📅 Du 14 au 18 septembre 2026
📍 En direct sur Zoom
POURQUOI MICHELLE
YOGA DOUCEUR?
Parce qu'au fond, tu ne cherches pas
à devenir plus performant(e).
Tu souhaites continuer à vivre
la vie que tu aimes.
Le Yoga Douceur ne cherche pas
à te transformer.
Il t'invite simplement à prendre soin
de ce qui est déjà précieux:
Ton corps • Ton souffle • Ton équilibre
Ta qualité de vie
Je t'accompagne avec douceur,
dans le respect de ton rythme
et dans l'accueil de tes possibilités.
CE QUE TU POURRAIS RESSENTIR?
Au fil de ta pratique :
Tu pourrais retrouver plus de souplesse
dans ton corps
Bouger avec davantage d'aisance
Te sentir plus fort(e)
Respirer plus profondément
Retrouver le plaisir d'habiter pleinement
ton corps
Et, tout simplement...
continuer à vivre la vie que tu aimes.
À QUOI RESSEMBLE
UN COURS?
Imagine...
Tu t'installes confortablement chez toi,
dans un endroit calme.
Tu cliques sur ton lien Zoom
et tu entres dans notre salle virtuelle.
Pendant quelques instants, nous prenons
le temps de nous saluer et d'échanger.
C'est un moment simple et chaleureux
où chaque personne est accueillie telle qu'elle est.
Puis le cours commence. Une respiration.
Une centration pour se déposer.
Des mouvements accessibles, réalisés
avec douceur et toujours dans le respect
de ton rythme.
Au besoin, nous utilisons des accessoires:
traversin, coussins, couvertures,
sangle, blocs ou chaise pour rendre
chaque posture plus confortable
et plus accessible.
Tout au long du cours, je t'invite à
écouter ton corps, à respecter tes limites
et à accueillir tes possibilités.
Nous terminons par une relaxation guidée
d'une dizaine de minutes, afin de laisser
le corps intégrer tout ce qui a été vécu.
Puis nous reprenons quelques instants
pour échanger, ou simplement
partager un sourire avant de nous quitter.
ELLES EN PARLENT
Imagine…
Tu t’installes confortablement chez toi et
tu nous rejoins sur Zoom.
Nous prenons quelques instants pour nous saluer,
puis le cours commence : respiration, centration et mouvements accessibles, toujours dans le respect de ton rythme. Au besoin, nous utilisons des accessoires pour rendre les postures plus confortables. Nous terminons par une relaxation guidée. Puis nous reprenons quelques instants
pour échanger, ou simplement
partager un sourire avant de nous quitter.
« Cela fait maintenant partie
de ma routine hebdomadaire! »
Depuis plus d’un an, je pratique le
Yoga Doux avec Michelle deux fois
par semaine, durant l’automne, l’hiver
et le printemps. C’est facile puisque
les cours sont offerts sur Zoom, en direct
ou en rediffusion avec les enregistrements.
Au fil du temps, je constate que le Yoga
Doux m’a aidée à améliorer mon équilibre
ainsi que mon niveau d’énergie.
Et nous sommes un groupe agréable!
Lyne, Saint-Basile-Le-Grand
« Une vraie révélation pour moi »
Le yoga m’a beaucoup aidé à gérer mon stress,
il apaise mon corps et mon esprit. Il améliore la
souplesse de mon corps et tonifie mes muscles.
Je me sens plus solide physiquement et
mentalement. Une vraie révélation pour moi.
Josée, 63 ans, Estrie
« Le yoga m’a manqué »
Les moments passés en ta compagnie, sans
avoir à me déplacer, sont un réel bien être pour
le corps et l’esprit. Je termine le cours dans
la détente et l’énergie. J’apprécie aussi le fait
que chaque yogi respecte ses propres limites
physiques. Je suis impressionnée par tes
périodes de relaxation à la fin des cours.
Je m’abandonne complètement et je les refais
le soir pour m’endormir dans la paix et le calme.
Nancy, 61 ans, Brossard
« Des moments précieux
pour moi »
Je peux participer à tous tes cours,
même lorsque je suis à l’extérieur.
Tes cours de Yoga Douceur sont des moments
précieux pour moi.
Ils me permettent de prendre conscience
de mon corps, de lâcher prise
et d’améliorer grandement ma souplesse
et mon équilibre.
Le Yoga Douceur améliore ma qualité de vie.
Merci Michelle pour ta douce énergie
et pour tout ce que tu m’apportes.
Mireille, 77 ans, Mont-Tremblant
« Penser à soi »
Le yoga, pour moi, c’est penser à
soi. Les postures d’étirement et
de renforcement améliorent mon maintien
et m’aident à conserver une force musculaire importante.
À la fin du cours, je me sens détendue
et bien dans mon corps.
Certaines tensions ont disparu,
mon esprit est calme et j’apprécie le moment présent.
J’apprécie beaucoup d’être en
relation directe avec notre professeure
sur Zoom, et tout cela sans avoir
à me déplacer.
Christiane, Piedmont
ELLES EN PARLENT
« Cela fait maintenant partie de ma routine hebdomadaire! »
Depuis plus d’un an que je pratique
le Yoga Doux avec Michelle
2 fois par semaine durant les saisons
de l’automne, l’hiver et le printemps!
C’est facile car les sessions sont offertes
par ZOOM en direct ou encore en rediffusion
avec les enregistrements.
Je constate au fil du temps que le Yoga Doux
m’a aidé à améliorer mon équilibre!
Ainsi que mon niveau d’énergie!
Cela fait maintenant partie de ma routine hebdomadaire!
Nous sommes un groupe agréable!
Lyne, Saint-Basile-Le-Grand
« Une vraie révélation pour moi »
Le yoga m’a beaucoup aidé à gérer mon stress,
il apaise mon corps et mon esprit.
Il améliore la souplesse de mon corps
et tonifie mes muscles. Je me sens plus solide physiquement et mentalement.
Une vraie révélation pour moi.
Josée, 63 ans, Estrie
« Le yoga m’a manqué »
Les moments passés en ta compagnie, sans avoir à me déplacer, sont un réel bien-être pour le corps et l’esprit. Je termine le cours dans la détente et l’énergie. J’apprécie aussi le fait que chaque yogi
respecte ses propres limites physiques.
Je suis impressionnée par tes périodes
de relaxation à la fin des cours.
Je m’abandonne complètement et je les refais le soir pour m’endormir dans la paix et le calme.
Nancy, 61 ans, Brossard
« Des moments précieux pour moi »
Je peux participer à tous tes cours, même lorsque je suis à l’extérieur. Tes cours de Yoga Douceur sont des moments précieux pour moi.
Ils me permettent de prendre conscience de mon corps, de lâcher prise et d’améliorer grandement ma souplesse et mon équilibre. Le Yoga Douceur améliore ma qualité de vie.
Merci Michelle pour ta douce énergie
et pour tout ce que tu m’apportes.
Mireille, 77 ans, Mont-Tremblant
« Penser à soi »
Le yoga, pour moi, c’est penser à soi.
Les postures d’étirement et de renforcement améliorent mon maintien et m’aident à conserver une force musculaire importante.
À la fin du cours, je me sens détendue
et bien dans mon corps.
Certaines tensions ont disparu,
mon esprit est calme
et j’apprécie le moment présent.
J’apprécie beaucoup d’être en
relation directe avec notre professeure
sur Zoom, et tout cela sans avoir à me déplacer.
Christiane, Piedmont
IL Y A UN COURS
POUR TOI
Peu importe où tu en es aujourd'hui…
il existe une porte d'entrée pour toi
YOGA DOUX
Une pratique principalement en
position allongée au sol,
suivie de quelques étirements debout,
pour bouger avec douceur,
retrouver de l'aisance et offrir à ton
corps un véritable moment de détente.
YOGA DÉTENTE
Une pratique construite autour
d'un thème, comme apaiser
le système nerveux ou relâcher
les tensions, pour ralentir le rythme,
respirer pleinement et retrouver
un profond sentiment de calme.
YIN YOGA DOUCEUR
Une pratique de postures tenues
quelques minutes, confortablement
soutenues par des accessoires,
pour délier le corps en profondeur,
apaiser le mental
et inviter au lâcher-prise.
YOGA CHAISE
Une pratique réalisée avec l'aide
d'une chaise, qui permet de bouger,
de s'étirer et de renforcer le corps
en toute sécurité, dans le respect de
tes limites et dans l'accueil de tes possibilités.
YOGA DOUX
Une pratique principalement en position allongée au sol, suivie de quelques étirements debout, pour bouger avec douceur, retrouver de l'aisance et offrir
à ton corps un véritable moment de détente.
YOGA DÉTENTE
Une pratique construite autour d'un thème, comme apaiser le système nerveux ou relâcher les
tensions, pour ralentir le rythme,
respirer pleinement et retrouver un profond
sentiment de calme.
YIN YOGA DOUCEUR
Une pratique de postures tenues quelques minutes, confortablement soutenues par des accessoires,
pour délier le corps en profondeur, apaiser le
mental et inviter au lâcher-prise.
YOGA CHAISE
Une pratique réalisée avec l'aide d'une chaise,
qui permet de bouger, de s'étirer et de renforcer le corps en toute sécurité, dans le respect de tes limites et dans l'accueil de tes possibilités.
SEMAINE DÉCOUVERTE
Je t'invite à découvrir une façon douce
et bienveillante de prendre
soin de ton corps.
Pour continuer à vivre la vie
que tu aimes.
Pendant une semaine, tu découvriras l'ambiance des cours,
ma façon d'enseigner et les
différents cours que je propose.
Ensuite, tu décideras, en toute liberté,
si tu souhaites poursuivre l'aventure.
En poursuivant avec
Michelle Yoga Douceur,
tu profites de :
🌿 Cours en direct sur Zoom
🌿 Pratique dans le confort
de ton foyer
🌿 Plusieurs styles de Yoga Douceur
🌿 Accès illimité pendant toute
la session
🌿 Reprises grâce aux enregistrements
🌿 Une approche douce, adaptée
aux personnes de 45 ans et plus
FAISONS CONNAISSANCE
Je ne suis pas devenue professeure de yoga
par hasard. Au début de la vingtaine,
j’ai suivi une formation en massothérapie.
Mon stage s’est déroulé dans un centre
où la propriétaire, qui avait près de 70 ans,
enseignait également le yoga.
Elle dégageait une vitalité, une souplesse
et une énergie qui m’impressionnaient profondément.
Un jour, elle m’a raconté qu’à l’âge de 24 ans,
on lui avait diagnostiqué une sclérose en plaques.
Plutôt que de renoncer, elle avait choisi de
pratiquer le yoga.
Je ne sais pas tout ce que le yoga
a changé dans sa vie. Mais je sais ce que
cette rencontre a changé dans la mienne.
J’ai entrepris une formation en Hatha Yoga
et j'ai commencé à enseigner. Très vite,
j’ai rencontré des personnes de tous âges
vivant avec des réalités différentes :
arthrite, arthrose, fibromyalgie, douleurs au dos,
ou simplement un corps devenu plus sensible.
J’ai également suivi quelques mois de
formation en Viniyoga, une approche
qui m’a appris à adapter les postures,
à respecter les limites de chacun et
à utiliser différents accessoires pour rendre
le yoga accessible à davantage de personnes.
Peu à peu, mon chemin s’est dessiné.
J’ai compris que ma place était auprès
des personnes qui souhaitent continuer à bouger
avec douceur, préserver leur mobilité
et leur autonomie, tout en respectant
les possibilités de leur corps.
Aujourd’hui, cette philosophie guide
chacun de mes cours. Je ne cherche pas
la performance. Je souhaite t’offrir un espace
où tu pourras respirer, retrouver confiance
en ton corps et découvrir, à ton rythme,
tout ce qu’il est encore capable de t’offrir.
Parce que je crois profondément qu'il
n'est jamais trop tard
pour prendre soin de soi.
Au plaisir de faire un bout de chemin avec toi.
Namasté,
ENVIE DE VENIR PRATIQUE AVEC MOI?
📅 Du 14 au 18 septembre 2026
📍 En direct sur Zoom
Création et design par Michelle Rodrigue-2026